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Un altro elemento importante da tenere in considerazione è la stagionalità degli alimenti: la dieta solo frutta e verdura cruda e la verdura scelte devono essere fresche e provenire da coltivazioni biologiche. Nonostante sia una dieta che si incentra sugli zuccheri, non esclude del tutto una fonte proteica, anche se in modo molto limitato.

Infatti, è presente durante la giornata una piccola quota di verdurasopratutto di tipo fibroso.

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Sono presenti anche piccole percentuali di grassi e proteine provenienti dallo yogurt utilizzato per preparare frullati e centrifugati. Ovviamente, è indispensabile anche una corretta idratazione e bere due litri di acqua al giorno.

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Questa è la condizione principale perché sarà quella che assicurerà una corretta diuresi e l'eliminazione delle tossine corporee. La dieta è strutturata in modo da arrivare a mangiare anche sei volte al giorno ma sempre pasti a base di frutta. Il contenuto in grassi, invece, è davvero esiguo.

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Poi, lo scorso anno, uno studio dell' Imperial College London ha scoperto che raddoppiando quella dose fino a dieci porzioni si potevano prevenire circa 7,8 milioni di morti premature in tutto il mondo, ogni anno. Eppure, gli esperti sono convinti che nessun essere umano ne consumi a sufficienza.

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Secondo l'autore responsabile dello studio, Dagfinn Aune, frutta e verdura riducono i livelli di colesterolo, la pressione del sangue e migliorano la salute dei vasi sanguigni e del nostro sistema immunitario. Aune sostiene che questo potrebbe essere dovuto al ricco contenuto di elementi nutritivi, suggerendo che gli antiossidanti—che riducono il deterioramento del DNA—possano anche ridurre il rischio di cancro.

Mangiare anche frutta e verdura nella dieta ha dimostrato di avere un orda di benefici per la salute. Frutta e verdura sono anche utili per quanto riguarda il controllo della pressione arteriosa e per la prevenzione della diverticolite, la degenerazione maculare e la cataratta.

I grassi sono necessari per far funzionare correttamente il cervello. Se dieci porzioni di frutta e verdura sono davvero meglio di cinque, immaginate cosa potrebbe succedere se decidessimo di cibarci esclusivamente di frutta e verdura.

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Frutta dieta solo frutta e verdura cruda verdura sono alimenti ricchi di fibre e carboidrati, ma non sono certo i cibi ideali per assicurarsi un apporto sufficiente di grassi e proteine, ovvero i macronutrienti, i due mattoncini principali che costituiscono la nostra alimentazione.

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In uno studio deli ricercatori hanno dimostrato che questi alimenti sono collegati ad altissimi livelli di infiammazioni.

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Peggio ancora, le infiammazioni croniche sembrerebbero collegate allo sviluppo di patologie come arteriosclerosi, attacchi cardiaci, infarti, diabete dieta solo frutta e verdura cruda malattie autoimmuni.

Al contrario, invece, frutta e verdura sono cibi naturalmente anti-infiammatoriperché contengono fibre e antiossidanti e meno elementi responsabili delle infiammazioni, come grassi saturi e endotossine tossine rilasciate dai batteri che si trovano nel cibo di origine animale.

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Gli studi hanno dimostrato che persone che mangiano solo frutta e verdura hanno un livello di proteina C-reattiva CRP molto più bassoovvero l'indicatore degli stati infiammatori nel corpo. Un uomo attivo, in media consuma circa calorie al giorno.

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Per le donne, la cifra si attesta attorno a calorie. In assenza di cereali, semi, noci e oli è possibile che queste cifre calino nettamente.

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Per darvi un'idea, calorie sono circa tazze di cavolo tritato, 23 mele e una quantità infinita di prugne. Certo, ci sono altre opzioni oltre alle mele e al cavolo, un avocado, per esempio, vi darà sicuramente molta più energia.

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Ma anche se cercassi di distribuire il tuo fabbisogno energetico tra tutti gli alimenti immaginabili, si tratterebbe sempre di quantità abnormi di verdura, e in ogni caso dieta solo frutta e verdura cruda riusciresti a introdurre determinati tipi di carboidrati che danno energia e favoriscono la concentrazione nelle attività più intense. L'esperta spiega infatti che mentre molte diete popolari—come la dieta DASH, contro l'ipertensione, e la dieta mediterranea—contengono frutta e verdura tra i componenti principali, includono anche tutti gli altri tipi di alimenti, in modo equilibrato.

Il rischio maggiore è l'assenza di vitamina B12 e vitamina Doltre alla possibile carenza di ferro.

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E se gli spinaci e altre verdure a foglia verde sono effettivamente ricchi di ferro, contengono anche componenti chimici come l'acido fitico che potrebbero bloccare l'assorbimento di minerali e provocare potenzialmente anemia—carenza di globuli rossi ed emoglobina nel sangue. Sembra assurdo, no? Nonostante la mancanza di alcuni componenti fondamentali, grazie all'alta percentuale di acqua e fibre, frutta e verdura saziano prima di altri cibi.

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E poi, con una dieta a base di frutta e verdura, l'intestino scarica che è una meraviglia, e vi sentirete più leggeri che mai. Shapiro spiega che probabilmente eliminare latticini e cereali farà sentire meglio molte personema che in realtà dieta solo frutta e verdura cruda dipende dall'organismo e dal microbioma di ognuno, ovvero l'insieme dei microrganismi presenti nel corpo.

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Shapiro dice che ci sono persone che fanno fatica a digerire i carboidrati e le molecole di zucchero che si trovano in certi tipi di frutta e verdura, e che causano il gonfiore. Gli studi dimostrano che quando le persone assumono solo frutta e verdura, i loro livelli di colesterolo calano fino al 35 percento.

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In molti casi, la riduzione osservata è equivalente ai livelli raggiunti dai trattamenti con i farmaci, un risultato grandioso per chi cerca disperatamente di ridurre i proprio livelli di colesterolo senza prendere medicinali. Iscriviti alla nostra newsletter settimanali. La dieta per diabete tipo 2.

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